운동일지
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매일 운동하기 56일 차(헬린이 7일 차)Wellness Diary 2021. 3. 28. 19:02
이번 주에 헬린이 생활을 드디어 시작했다. 배정받은 트레이너님이 3번이나 OT 진행해 주셔서 좋았다. 체중은 요즘 아침저녁으로 재는데, 편차는 있지만 이번 주에 약 1kg 줄은 걸 확인했다. 그래서 오늘 운동 끝나고 일주일 만에 인바디 측정. 인바디 찍고 기분이 좋았던 게 체지방이 0.9kg 줄고, 근량은 0.2kg 는 것. (물론 이 정도로는 아무 티도 안 나는 거 안다..) 그래도 홈트 시작 전 최고 체중 대비 4~5kg 정도 줄었다. 이번 주 저녁 약속이 있던 목요일 빼고는 헬스장에 거의 매일 출석했다. 목요일에는 약속이 끝나고 나니 이동하면 헬스장 10시 마감이라, 대신에 지하철 네 정거장 거리를 걸었다. 집에 와서 맨몸 운동해 주고. 그래서 매일 운동하기는 아직 끊김 없이 진행 중이다. 다음 주..
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매일 운동하기 49일 차 - 내 삶을 바꾸고 싶다.Wellness Diary 2021. 3. 21. 23:21
매일 운동하기라는 목표를 세우고 실천한 지 오늘 기준 49일째다. 매일 운동 하는 나를 스스로 칭찬한다. 예전의 나는, 운동과 담쌓고 살았다. 그런데 나도 하니까, 정말 된다. 2월은 운동 수준을 낮게 잡았다. 매일 운동 하는 습관을 만들기 위해서였다. 성취 자체가 목표였다. 3월부터는 운동 강도를 매주 올리고 있다. 체력이 조금씩 느는 게 느껴진다. 올해 수많은 목표를 세웠는데, 그중에 한 달이 넘게 하루도 빠짐없이 실천하는 것은 이것뿐이다. 매일 운동하기 목표를 세운 이유는 여러 가지가 있는데 1. 생존 체력 만들기 2. 자기효능감(self-efficacy) 향상 3. 건강한 신체 만들기 4. 40대가 되기 전에 몸만들기 예전에 운동 시설 등록했다가 제대로 안 가고 돈만 날린 경우가 여러 번 있기 때..