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마라톤
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달리기와 인생Wellness Diary 2021. 4. 4. 18:38
요즘 삼성헬스 프로그램으로 5km 초보 프로그램을 수행 중이다. (벌써 4주 완료) 그래서 일주일에 3회는 밖에서 뛰고 있다. 삼성헬스에 체계적으로 달리기 프로그램이 있어서, 올해 10km 달리기 프로그램까지 모두 완료하는 게 목표다. 걷기는 정말 좋아하지만 달리기는 너무 못해서, 여태까지 제대로 달려본 적도 없었다. 그래서 지금이 내 인생 처음으로 도전하는 체계적인 달리기다. 인터벌 트레이닝이 체력과 기록 향상에 좋다는 이야기를 들었다. 그래서 첫 주에는 인터벌 트레이닝으로 최대치로 뛰다가 힘들면 잠깐 걷고, 다시 뛰었다. 다음 운동 회차에는 느리지만, 일정한 속도로 쉬지 않고 목표 거리를 완주해봤다. 1km 이내 단거리 달리기라면 모르겠지만, 내 저질 체력으로는 2km 이상 인터벌 트레이닝으로 완주하..