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감량
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체중 감량-ing. but 지방보다 근육을 잃었다.Wellness Diary 2021. 5. 2. 20:49
이번에 17일 만에 인바디 측정을 했다. 어차피 인바디가 추천해주는 몸무게까지 감량할 생각은 없기 때문에 감량이 더디더라도 식단을 조금씩 늘리기 시작했고, 전처럼 매주 1kg씩 감량하지는 않았다. 그래도 지난번 글처럼 너무 정체기인 것 같아서, 저녁을 거르거나 조금 먹고(아침 점심은 준수하게 잘 챙겨 먹었다.) 유산소 운동량을 늘렸다. 그리고 저녁 먹기 전에 운동부터 하고 저녁을 먹기도 했고. 그래서 1kg 정도 추가 감량은 했는데 이번 주 인바디를 보니 엉망이다. 골격근량은 800g이 줄었고... 지방량은 겨우 300g이 줄었다. 내가 가장 잃고 싶지 않은 게 근육이었는데 말이다. 그래서 긴급하게(?) 트레이너님과 상담을 했고, 유산소는 지금보다 가볍게 하고, 대부분의 운동 시간을 웨이트 트레이닝에 집..