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직장인 재테크 사전 2 - 신용카드, 체크카드 사용법Think and Grow Rich 2021. 5. 30. 14:35
이 글은 본인의 월 평균 수입-지출액을 이미 파악하고 있다는 전제하에 쓰는 글이다. 그러므로 아직 본인의 수입, 지출 관리가 전혀 안 되고 있다면 우선 가계부 쓰기부터 바로 시작하자. 2021.04.20 - 직장인 재테크 사전 1 - 가계부 쓰기 본인이 신용카드를 쓰면서 잦은 할부 결제, 또는 본인 소득에 근접하는 초과지출을 일삼는다면 이 글을 더 읽을 필요 없이, 현금(현금영수증 발급 필수), 체크카드만 사용하면서 본인의 계좌 잔액 안에서 소비하는 습관부터 시작하길 추천한다. 세득공제 시, 실수령액이 아닌 세전 연봉이 중요하다. 신용카드는 15% 소득 공제, 체크카드는 30% 소득 공제가 되니 체크카드만 쓰는 게 이득이라고 생각하기 쉽다. 하지만 체크카드 추가 공제를 받으려면 세전 연봉의 25% 이상 ..
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시간이 없었던 일주일Wellness Diary 2021. 5. 9. 21:23
이번 주는 정말 운동 시간이 없었다. 운동을 하러 갔다간 아마 쓰러졌을지도. 야근, 휴일 근무.. 아침 공복 기준, 몸무게는 이제 69 kg를 2주째 유지 중이다. 어제 헬스장에서 일주일 만에 인바디를 측정했는데, 이게 무슨 일인가. 아주 깨알 같지만 지방량은 줄고 골격근량은 늘었다. 운동도 못 하고 칼로리 제한도 못 지켰는데 이유를 알 수 없다. 심지어 바빠서 수면 관리도 잘 못 했다. 그래서 이번 주에도 바쁘긴 하지만 내 몸에 테스트해보기로 했다. 무리하지 않는 선에서 마음껏 먹고, 대신 운동은 가능한 많이 하기로. 몸무게는 일주일동안 재지 않기로. 주말에 얻게될 결과가 궁금하다.
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체중 감량-ing. but 지방보다 근육을 잃었다.Wellness Diary 2021. 5. 2. 20:49
이번에 17일 만에 인바디 측정을 했다. 어차피 인바디가 추천해주는 몸무게까지 감량할 생각은 없기 때문에 감량이 더디더라도 식단을 조금씩 늘리기 시작했고, 전처럼 매주 1kg씩 감량하지는 않았다. 그래도 지난번 글처럼 너무 정체기인 것 같아서, 저녁을 거르거나 조금 먹고(아침 점심은 준수하게 잘 챙겨 먹었다.) 유산소 운동량을 늘렸다. 그리고 저녁 먹기 전에 운동부터 하고 저녁을 먹기도 했고. 그래서 1kg 정도 추가 감량은 했는데 이번 주 인바디를 보니 엉망이다. 골격근량은 800g이 줄었고... 지방량은 겨우 300g이 줄었다. 내가 가장 잃고 싶지 않은 게 근육이었는데 말이다. 그래서 긴급하게(?) 트레이너님과 상담을 했고, 유산소는 지금보다 가볍게 하고, 대부분의 운동 시간을 웨이트 트레이닝에 집..
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직장인 재테크 사전 1 - 가계부 쓰기Think and Grow Rich 2021. 4. 20. 23:02
가계부 쓰기는 가장 기초적인 비용 관리 방법이다. 하지만 많은 사람이 쓰다가 중도에 포기한다. 나는 가계부 쓰는 습관이 매우 오래되었다. 제대로 된 가계부를 쓰기 시작한 건 관리할 용돈 규모가 생긴 고등학교 때쯤. 그때는 그냥 수첩에 간단히 지출을 적었다. 워낙 수입/지출이 거의 없었기 때문에 가능했다. 대학에 가고 나서는 PC에 설치하는 가계부 프로그램을 썼다. (무료 프로그램을 썼는데 이름은 기억이 나지 않는다..) 이후 2009년부터 지금까지 계속, 네이버 가계부를 쓰고 있다. 요즘은 뱅크샐러드를 비롯해 다양한 좋은 앱이 많다. 일일이 내가 수기로 내역을 입력하지 않아도 자동으로 계좌/카드의 수입/지출을 기록할 수 있다. 나도 잠시 뱅크샐러드에 도전해보았지만, 통장 쪼개기로 이체가 잦은 나에게는 오..
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행복을 찾아 떠나는 여행.Think and Grow Rich 2021. 4. 19. 23:11
이 나이에 많이 늦은 감이 있지만, 지난 3월에 1차 목표 자산을 드디어 달성했다. 이렇게 모으기까지 그 사연은 길지만, 자세한 내용은 생략한다. 빚도 없고, 신용등급도 유지하고 있는 지금 상황에 매우 감사하다. 20살 이후로 학비 외에는 용돈을 타지 않고 생활했고, 돈을 벌지 않은 것은 아니지만 연봉이라고 부를 수 있는 제대로 된 수입이 생긴 건 불과 2017년부터다. 그때부터 더 열심히 모았다면, 그리고 재테크에 더 관심을 두고 공부했다면 더 많이 모으고 잘 불렸을 것이다. (전형적인 껄무새) 하지만 지나간 시간을 후회해서 무엇하리. 오늘 지인과 대화를 하면서 절약의 기초에 대해서 한마디 하게 됐는데, 방금 갑자기 아이디어가 떠올라 이렇게 블로그에 카테고리를 만들었다. '돈이 많음=행복'의 공식은 아..
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매일 운동하기 76일 (헬스 27일) - 정체기가 왔다.Wellness Diary 2021. 4. 17. 21:43
3월부터 제대로 체중 감량을 시작하고 나서 거의 매주 1kg씩 감량했다. 1년 내 최고 체중 기준으로는 8kg 정도까지 뺐다. 너무 음식 섭취량을 제한하고 고강도 운동만 하면 오히려 근육이 감소할 것 같아서 조금씩 섭취를 늘려가기로 했다. 앞으로 체지방량을 계속 줄여서, 최종적으로 평생 69~71kg를 유지하는 게 목표다. 지난주까지는 그래도 꽤 탄력받아서 감량했는데, 이번 주도 똑같이 매일 운동했지만 뭔가 정체된 느낌이 들었다. 그러다가 갑자기 깨달았다. 내가 운동하기 습관을 시작한 지 아직 100일도 채 되지 않았다는 것. 헬스는 겨우 4주, PT는 겨우 2주(5회) 진행한 것. 얼마 하지도 않았으면서, 나 자신에게 기대가 컸다. 정체기가 아니라 그냥 아직 때가 무르익지 않은 것. (운동 효과가 드라..
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아팠던 날의 일기, 그 정도.My Fragment 2021. 4. 10. 00:32
요즘 안 쉬고 매일 운동해서인지, 차가운 샐러드는 내 소화기관과 맞지 않는 것인지 오늘 결국 배탈이 났다. 아파서 오후 내내 일에 집중할 수가 없었고, 운동 계획도 다 취소하고 집에 와서 쉬었다. 예약 구매한 장류진 작가님의 신간 가 오늘 도착했다. 내용이 너무 궁금해서 읽기 시작했고, 2시간도 안 되어 다 읽어버렸다. 독후감은 조만간 따로 올릴 예정. 쓸 말이 정말 많다. 재테크 - 내겐 지금이 가장 공격적으로 투자하고 벌어야 할 시기인 것 같다. - 전체적으로 국내/외 경제 상황은 복잡하게 돌아가고 있지만 나에게 이점이 많이 있다. - 지출을 가장 최소화 할 수 있는 상태. - 현금 보유율이 가장 높은 상태. - 부동산이라는 안전자산이 없지만, 그 덕분에 돈이 묶여 있지 않아 다른 것들에 쉽게 투자할..
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달리기와 인생Wellness Diary 2021. 4. 4. 18:38
요즘 삼성헬스 프로그램으로 5km 초보 프로그램을 수행 중이다. (벌써 4주 완료) 그래서 일주일에 3회는 밖에서 뛰고 있다. 삼성헬스에 체계적으로 달리기 프로그램이 있어서, 올해 10km 달리기 프로그램까지 모두 완료하는 게 목표다. 걷기는 정말 좋아하지만 달리기는 너무 못해서, 여태까지 제대로 달려본 적도 없었다. 그래서 지금이 내 인생 처음으로 도전하는 체계적인 달리기다. 인터벌 트레이닝이 체력과 기록 향상에 좋다는 이야기를 들었다. 그래서 첫 주에는 인터벌 트레이닝으로 최대치로 뛰다가 힘들면 잠깐 걷고, 다시 뛰었다. 다음 운동 회차에는 느리지만, 일정한 속도로 쉬지 않고 목표 거리를 완주해봤다. 1km 이내 단거리 달리기라면 모르겠지만, 내 저질 체력으로는 2km 이상 인터벌 트레이닝으로 완주하..
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매일 운동하기 56일 차(헬린이 7일 차)Wellness Diary 2021. 3. 28. 19:02
이번 주에 헬린이 생활을 드디어 시작했다. 배정받은 트레이너님이 3번이나 OT 진행해 주셔서 좋았다. 체중은 요즘 아침저녁으로 재는데, 편차는 있지만 이번 주에 약 1kg 줄은 걸 확인했다. 그래서 오늘 운동 끝나고 일주일 만에 인바디 측정. 인바디 찍고 기분이 좋았던 게 체지방이 0.9kg 줄고, 근량은 0.2kg 는 것. (물론 이 정도로는 아무 티도 안 나는 거 안다..) 그래도 홈트 시작 전 최고 체중 대비 4~5kg 정도 줄었다. 이번 주 저녁 약속이 있던 목요일 빼고는 헬스장에 거의 매일 출석했다. 목요일에는 약속이 끝나고 나니 이동하면 헬스장 10시 마감이라, 대신에 지하철 네 정거장 거리를 걸었다. 집에 와서 맨몸 운동해 주고. 그래서 매일 운동하기는 아직 끊김 없이 진행 중이다. 다음 주..
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기억의 인출, 추억과 그리움.My Fragment 2021. 3. 22. 00:04
아래는 참고 기사. 선택된 뉴런들의 연결망…기억의 실체를 보다 [한겨레 미래&과학] ‘엔그램’ 연구로 본 기억의 과학 형광 기술·광유전학 발전 덕에 기억 형성때 활성 띠는 뉴런 확인 가짜기억 형성·상실기억 회복 등 기억세포 자극 실험서 잇단 성과 학습 www.hani.co.kr 내 기억력이 가장 빛났던 시절은 중학교 때다. 그때 영어 선생님이 내주신 과제로 거의 매주 시험을 봐야 했다. 영어 교과서 본문 암기 및 쓰기 시험. 선생님이 정해준 교과서 몇 페이지 정도의 본문 문장들을 모두 그대로 쓴다. 그리고 해석도 적는다. 지금이나 그때나 나는 벼락치기 파였기 때문에 평소에 영어 교과서를 열심히 보고 또 보는 반복 학습을 하지는 않았다. 시험 전날에 벼락치기로 승부했다. 그렇게 공부하고 나면 다음 날에 본..